El mindfulness se entiende como la atención y la conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que ocurre en el momento presente. Consiste en que la persona se centre en el momento actual de un modo activo, pero intentando no interferir ni valorar lo que siente o percibe en ese momento.
Es un procedimiento usado de forma terapéutica que pretende que las emociones sean aceptadas y vividas sin ser evitados o intentar controlarlos. Este procedimiento terapéutico esta basado en técnicas de biofeedback o en el uso de la hipnosis. Su principal utilidad es el bienestar y la desaparición del estrés o la ansiedad.
El mindfulness ha adquirido en los últimos años cierto reconocimiento sobre todo en países como Estados Unidos.
Para llevar a cabo el taller de relajación nuestro grupo ha propuesto dos actividades, cuya principal función es que los niños se relajen.
La primera actividad, la podemos denominar "Somos marionetas".
Esta actividad, consta de que los niños deben imaginarse que son marionetas, y sus extremidades están sujetas por hilos para poder mover las marionetas . La profesora tendrá una marioneta de muñeco para poder realizar la actividad, de esta manera ellos podrán relacionar el gesto de la profesora de manera visual con lo que diga. Por ello, cuando la profesora diga "voy a estirar el hilo del brazo derecho" por ejemplo, los niños tendrán que levantar la parte del cuerpo que ha nombrado la profesora hasta que la profesora diga "voy a soltar el hilo del brazo derecho", entonces relajaran esa zona.
La segunda actividad, la podemos denominar "Somos cubitos de hielo".
Esta actividad, consta de que los niños deben imaginarse que son cubitos de hielo y están en el suelo bajo el sol. Al estar en el suelo y bajo el sol, todos comenzaremos estando de pie y de manera rígida con forme pasa el tiempo irán relajando cada una de las partes del cuerpo ya que se están derritiendo lentamente. Al finalizar la actividad acaban todos tumbados juntos en el suelo con el cuerpo relajado formando un gran charco de agua, ya que han llegado a la etapa de la fusión total del cubito.
No hay comentarios:
Publicar un comentario